Mit mehr Selbstliebe durch den ganzen Tag

Herzen im Kreis

1 Wache mit Liebe auf
In Zukunft kannst du jeden Morgen, wenn du aufwachst und deine Augen noch gar nicht richtig geöffnet sind, deine ersten Gedanken dir selbst schenken.

Überlege dir einen für dich passenden, sich gut anfühlenden Satz, den du dir selbst in deinen Gedanken jeden Morgen sagst:

Beispiele (ersetze [Name] durch deinen Vornamen):

 

Guten Morgen [Name], heute wird ein wundervolle Tag. Es ist schön das es dich gibt.

Liebe [Name] ich liebe dich sehr und wünsche dir Sonne im Herzen.

Ich liebe mich.

Lieben Dank für diesen neuen Tag. Es geht mir gut und ich bin sehr glücklich, dass es mich gibt.

 

Suche Dir einen positiv formulierten Satz und denke jeden Morgen daran ihn dir selbst zu sagen, bevor du in den Tag startest.

Herzen im Kreis
2 Der Spiegeltrick

Irgendwo in deiner Nähe befindet sich sicher ein Spiegel. Gehe doch da einfach mal hin und schaue dir selbst für einige Zeit in die Augen.

Jetzt rede mit deinem Spiegelbild und sage dir selbst folgenden Satz: „(Dein Vorname), ich liebe dich.!“

Ich würde also sagen: „Alexa, ich liebe dich!“

Wie fühlt sich das an? Spüre was du dabei empfindest.

Ist es dir schon unangenehm dich überhaupt im Spiegel zu betrachten? Spürst du Widerstand in dir, wenn du den Satz laut sagst?

Mit einer gesunden Selbstliebe wird es dir ganz leicht fallen diese Übung durchzuführen.

Gewöhne dir an dich im Spiegel wohlwollend zu betrachten. Sage dir laut, dass du dich liebst. Es wird dir von Tag zu Tag leichter fallen.

Herzen im Kreis
3 Kleiner Helferlein für Dein Handy
Im Handy hast du verschiedene Möglichkeiten Nachrichten an dich selbst einzustellen. Das funktioniert über die Wecker Funktion oder mit einer Erinnerungen-App.

Überlege dir kurze Affirmationen für dein Handy und stelle sie als tägliche Erinnerungsfunktion ein.

Beispiel:

Stelle dein Wecker auf täglich 13:00 Uhr und gebe als Erinnerungsfunktion den Satz: „Ich liebe mich“ oder „Das Leben liebt mich“ ein.

Du kannst dir somit viele kleine liebenswerte Erinnerungen für jede Stunde des Tages schaffen.
Herzen im Kreis

4 Sei liebevoll mit dir
Gehe achtsam mit dir um und sei immer liebevoll mit dir. Sorge für dich, sorge für dein Wohlergehen. Sei dir selbst Mutter, sei dir selbst Vater.

Werte dich nicht ab, wenn etwas nicht so gut läuft. Sollten sich weniger liebevolle Gedanken in deinen Kopf schummeln, so denke laut
„STOPP! Ich bestimme was ich über mich denke und ich lasse nicht zu, dass ich schlecht über mich denke.“
Verzeihe dir deine „Fehler“, du bist ein wundervoller Mensch und niemand erwartet von dir perfekt zu sein.

Gehe behutsam mit dir um und umsorge dich.
Herzen im Kreis

5 Nimm dir Zeit für deine Bedürfnisse
Viele Menschen kümmern sich um wirklich alles mögliche und vergessen dabei das Wichtigste: Sich um sich selbst zu kümmern.

Nimm dir nicht nur manchmal, sondern jeden Tag Zeit für dich. Versuche auf eine halbe Stunde zu kommen, wenn dein Tagesplan es zulässt auch gerne mehr. Diese Zeit ist wichtig und sie gilt ganz alleine dir. Tue was immer gut für dich ist und nicht schummeln: Gut für DICH! Nicht gut für Andere (Auch wenn du nun einwenden magst, aber anderen Menschen zu helfen tut mir gut – Das ist wirklich sehr lobenswert und das kannst du ausserhalb der Zeit, die nur für dich ist auch gerne tun.).

Dazu gehört auch, dass du dir hier und da mal etwas gönnst! Beschenke dich selbst mit einem heißen Kakao, einem besinnlichen Bad, einem Besuch in der Sauna oder was auch immer dich erfreut.
Herzen im Kreis

6 Sei gut zu deinem Körper und gehe achtsam mit ihm um
Sei dankbar für deinen Körper, er trägt dich durch diese Welt, ein Leben lang. Er ist die Hülle für deine Existenz. Er ist dein Tempel. Gehe liebevoll mit deinem Körper um, kümmere dich um ihn. Ernähre ihn achtsam und bewusst. Pflege ihn hingebungsvoll. Er leistet erstaunliches, jeden einzelnen Tag.
Herzen im Kreis

7 Sei dankbar
Abends, bevor du schlafen wirst, denke über den Tag nach und überlege dir für was du alles dankbar bist. Schreibe diese Punkte ruhig auf. Es ist eine sehr machtvolle Übung. Sie schafft ein neues Bewusstsein in dir und du wirst staunen, was es alles gibt für was du dankbar sein kannst.

Beispiele:

Ich bin dankbar gesund zu sein.

Ich bin dankbar für das Dach über meinen Kopf.

Ich bin dankbar für mein Essen.

Ich bin dankbar für jeden neuen Tag, den ich erleben darf.

Ich bin dankbar für die Luft, die in meine Lungen strömt.

Herzen im Kreis

8 Du bist wundervoll, einzigartig und vollkommen
Nimm dich selbst als Freund und zwar nicht als irgendeinen Freund, sondern als deinen besten Freund wahr. Du bist der wichtigste Mensch in Deinem Leben, behandle dich auch so.

Sei nicht streng mit Dir, sondern gehe wirklich sorgsam mit Dir um, verzeihe Dir alles was Du tust und geißle Dich nicht selbst für Kleinigkeiten. Denke daran: Niemand ist vollkommen und niemand muss vollkommen sein.

Herzen im Kreis

9 Zu guter Letzt: Sei stolz auf Dich! Immer wieder!
Du hast bereits unglaubliches in deinem Leben geleistet. Nein damit meine ich nicht deine berufliche Karriere oder das tolle Auto in der Einfahrt. Ich meine ganz alleine deine Person: DICH!

Leben ist nicht immer leicht und ganz sicher nicht immer ein Zuckerschlecken: Du aber machst das Beste daraus, jeden Tag. Sei stolz auf dich!

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2 Responses

  1. N.

    Ich habe die Spiegel-übung noch nie gemacht, weil ich mir bei der Vorstellung, mit meinem eigenen Spiegelbild zu sprechen, extrem bescheuert vorkomme ;) Mit mir selbst laut reden? Selbst wenn mich niemand hören kann? Besser nicht. Ist das auch ein Zeichen von mangelnder Selbstliebe? Oder von Paranoia (jemand könnte es doch hören)?
    Die anderen Tipps sind super, sehr auf die Praxis bezogen, und schön geschrieben, danke! :)

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