Eine wirksame Methode für tiefe Entspannung

Bei der progressiven Relaxation nach Jacobson handelt es sich um eine sehr effektive Methode für tiefe Entspannung. Im Grunde genommen werden hierbei Deine Muskeln im wechselnden Rhythmus angespannt und wieder entspannt. Der große Vorteil dieser Methode liegt in der bewussten aktiven Entspannung. Das autonome Nervensystem wird durch die Übungen beruhigt. Vielen fällt diese Methode dadurch leichter, als zum Beispiel autogenes Training. Sorina stellt Euch die Übungen im folgenden Video vor.

 

(produziert bei MINDDROPS)

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